正确的面部磨炼可以增强附着在皮肤上的肌肉，同时还可以放松深部线条，从而改善面部轮廓。如果您从经常大笑，那么额头上就很容易长皱纹，面部瑜伽可以改善这些状况。关于面部瑜伽您的脸部和身体的其他任何部位一样，都有多条细小肌肉，随着年事的增长，它们容易松弛和下垂。

因此，调治和增加血流量可以资助重塑，紧实和提拉您的脸部肌肤。适当的照顾护士和举行面部运动，可以从基础上改善您的皮肤康健。皮肤科医生和研究人员与“脸部瑜伽”的首创人加里·西科斯基（Gary Sikorski）举行了一项临床试验，以测试这些理论。

效果从研究开始到竣事，这些到场者的照片平均看起来年轻了三岁。面部瑜伽改善外观，可以让脸部变得更紧实，更有活力，让你的脸部更年轻。换句话说，面部瑜伽是一种低成本，无伤害的抗衰老美容方法。

来相识一下吧在家做面部瑜伽，你唯一需要的是您，手指和镜子。很是简朴。但请记着，这是磨炼。坚持定期训练才会有效果！请记着，就像每小我私家的身体都纷歧样，每小我私家的脸也一样。

寻找适合您的脸部瑜伽训练可能需要重复实验。实验在镜子眼前训练差别的姿势和行动。记下您要改善的肌肉区域。

通过针对心情线条，松弛和改善循环的面部磨炼，您才气获得面部瑜伽最大的益处。建议天天训练10到15分钟，至少训练6到8周，才气看到效果。

请记着，与其他任何磨炼一样，效果会有所差别，而坚持是关键。脸部瑜伽入门指南提升面颊：将嘴唇并拢，微笑但不要露出牙齿，迫使面颊肌肉向上。

将手指放在嘴角上，然后将其滑到面颊顶部。保持20秒。消除皱纹：将面颊内侧吸进去，就像鱼脸一样。

保持几秒钟，睁大眼睛。直到您的眼睛开始不舒服，您可以眨眨眼还原。

消除细线： 瞄准眉毛之间的垂直线。用食指和拇指将眉毛相互推开，这是皱眉或斜眼时的偏向。紧实眼睑：随着年事的增长，眼睑会越来越重，因此稍微拉伸可以资助他们保持康健。向上看并同时抬起眉毛。

然后轻轻抬起眼皮，同时仍然向上看。额头：用拇指和食指做成 一个大的C形。将食指放在眉毛上方并与其平行，将拇指放在面颊上。在实验抬起眉毛使眼睛变宽的同时，开始用食指向下拉。

保持两秒钟，放松并再次重复。再做三遍，保持十秒钟。

自界说行动： 用两根手指紧闭双唇以防止空气逸出，然后用空气填充面颊，使之兴起。保持几秒钟，然后用呼气释放。这将使您的脸部提升，防止随着年事的增长而发生的下垂。从锁骨到下巴，用四根手指向上推拿。

每个手都要用力向上推拿，以推拿颈部。重复约莫20个快速行动。

全脸提升： 将食指和中指牢牢放在下唇下方，拇指放在下巴下方。沿着面颊后推动手朝向耳朵。最后，将拇指放在耳朵后方的乳突骨上，用拇指轻轻地按压该点，匀称施压约30秒钟。

这可以刺激附着在面部肌肉和神经上的马尔玛点，有助于调治皮肤并反抗皱纹的泛起。重复5-10次。

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